La creatina, un amminoacido naturalmente presente nei muscoli, se assunta nella quantità di 3 g al giorno, incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata, come quelle richieste nell’allenamento di weightlifting per sviluppare la forza massimale, e nei workout HIIT. Si assume attraverso l’alimentazione, ma quando questa non è sufficiente è importante integrarla.